Laut Definition des Deutschen Tai Chi Forums Deutschland ist Tai Chi eine höchst effektive Kampfkunst, die in China als die Krone der klassischen drei "Inneren Kampfkünste" galt. Im Tai Chi wirkt die Lebenskraft (chinesisch „Qi "oder „Chi ") sowohl als Kraftquelle für unvergleichbare Vitalität im Alltagsleben, als auch zur Bereitstellung ungeheurer Energiemengen in lebensbedrohenden Notwehrsituationen.

Weiterhin ist es eine Methode zur Gesundheitsförderung und Entspannung, die seit einigen Jahrhunderten im Fernen Osten praktiziert wird und seit Mitte des 20. Jahrhunderts zunächst in Amerika und dann in Europa bekannt wurde.

Was aus dem Tai Chi in Nia integriert wurde ist vor allem das Aufsetzen der Füße mit den Fersen, die Verlagerungen des Körpergewichtes, die langsamen und anmutigen Bewegungen sowie das Geschmeidige und Fließende.

Diese übernommenen Elemente tragen dazu bei, dass der Körper der Teilnehmer sich aufrichtet und  es fördert die gleichmäßige und ruhige Atmung. Außerdem wird hierbei ganz besonders deutlich, dass Kraft nicht zwangsläufig nur durch Muskeltraining erzeugt wird, sondern auch durch nahezu mühelose, fließende Bewegungen.